Natacion en aguas abiertas.

La natación en aguas abiertas. Es una actividad que se realiza en espacios abiertos y naturales, como enmarabierto, bahías, canales,lagosoríos. Dentro de este concepto laFederación Internacional de Natación(FINA) distingue entre los eventos cuya distancia sea igual o superior a los 10 km, en cuyo caso los denominará como "natación maratón", también conocida como natación de larga distancia.

Los primeros registros de este deporte en la antigüedad, se realizó el 3 de mayo de 1810, cuando el poeta inglés Lord Byron se convirtió en la primera persona en cruzar a nado el estrecho de Hellespont, en Turquía y separa Europa de Asia, conocido como estrecho de los Dardanelos, cuya prueba se sigue celebrando, donde participan nadadores de todo el mundo

En los IJuegos Olímpicosmodernos deAtenasen1896las pruebas denatación se celebraron en las frías aguas de labahía de Zea, en la costa de El Pireo, aunque el evento de mayor distancia fue de 1.200 m. En los II Juegos Olímpicos deParísdonde se desarrolló una prueba que se podría considerar de larga distancia ya que constaba de 4.000 metros. Sin embargo, la natación en aguas abiertas como disciplina oficial de unos JJ.OO. no hizo su debut hasta losJuegos Olímpicos de Beijing 2008con una prueba de 10 kilómetros

Los Campeonatos del mundo de Aguas abiertas y pruebas organizadas por laFINAconstan de tres modalidades, tanto para categoría masculina como femenina las cuales son: 5, 10 y 25 kilómetros. Las pruebas podrán ser organizadas tanto enagua saladacomo en dulce y preferiblemente en zonas sometidas a pocas corrientes omareas.

La profundidad mínima del agua en cualquier punto de la carrera será de 1.40 m. y la temperatura del agua de 16º C. Ésta deberá ser comprobada el día de la competición, dos horas antes de la salida, en la mitad del recorrido y a una profundidad de 40 cm. Este control ha de hacerse en presencia de una comisión formada por unárbitro, un miembro del comité organizador y unEntrenador deportivode los equipos participantes.

Las principales competencias son losJuegos Olímpicos,Juegos Panamericanos,Juegos Centroamericanos y del Caribey los Campeonatos Mundiales, así como otros eventos organizados por diferentes países.

El nado sincronizado.

La natación sincronizada (también nado sincronizado) es una disciplina que combina natación, gimnasia y danza, consistente en nadadores (tanto solos, como parejas, o equipos) que realizan en el agua una serie de movimientos elaborados, al ritmo de la música.

Antes la natación sincronizada era para chicos pero se ha ido transformando en un deporte femenino.

La sincro demanda grandes habilidades acuáticas, y requiere de resistencia física y flexibilidad, gracilidad, arte y precisión en el tiempo, así como un excepcional control de la apnea bajo el agua.

En 1924, la primera competición en Norte América fue en Montreal, Canadá, con Peg Seller como primera campeona. Otras pioneras del deporte fueron: Beulah Gundling, Käthe Jacobi, Dawn Bean, Billie MacKellar, Teresa Anderson y Gail Johnson. Muchas de las competiciones de esos días todavía se desarrollaban en lagos y ríos. La natación sincronizada femenina es deporte olímpico desde los Juegos Olímpicos de Los Ángeles en 1984

La competencia, o competición, 5 para nadadoras de la categoría absoluta (mayores de 18 años) se divide en dos partes: ejercicio técnico y ejercicio libre. Los jueces puntúan la calidad técnica, la gracia, delicadeza, la creación artística en sincronización con la música de ambos ejercicios, se verifica la fuerza, la altura de cada figura y su respectiva actitud (expresión artística) con un máximo de 10 puntos. Las atletas pueden ser penalizadas si tocan el fondo de la piscina, se apoyan en los bordes, si lucen cansadas y no presentan gracia alguna o sonrisa.

Según la categoría, edad, de las nadadoras el tipo de ejercicio varía.

Ejercicio técnico

Las nadadoras deben realizar una serie de elementos obligatorios. Éstos deben realizarse en un orden y dentro del tiempo límite determinado. En las competiciones individuales, tienen 2 minutos para hacer 7 elementos obligatorios; en los dúos, 2'20" para hacer 9 elementos no permitiéndose acciones de espejo; y en las de equipo, 3'00" para hacer 19 elementos y al menos una formación circular y una en línea recta. El ejercicio técnico representa el 50% de la puntuación final en la competición, si bien puede establecerse que tenga un valor del 100%, estableciéndose la clasificación con independencia del ejercicio libre. Así se hizo en el campeonato del Mundo en 2007 donde hubo medallas en ejercicios técnicos (Solo, 6 Dúo y Equipo) y en ejercicios libres (Solo, Dúo y Equipo).

Los límites de tiempo tienen márgenes por arriba y por abajo que dan cierta flexibilidad al ejercicio.

Según la categoría, grupo de edad, de las nadadoras los tiempos varían, reduciéndose a menor edad.

Ejercicio libre

Las nadadoras incluyen toques personales y artísticos a sus actuaciones sin necesidad de realizar ningún elemento obligatorio. Frecuentemente, las nadadoras comienzan fuera de la piscina, teniendo 10 segundos para zambullirse en el agua. El ejercicio libre representa el 50% de la puntuación final en la competición, salvo lo ya dicho anteriormente.

La duración del ejercicio puede oscilar entre 6 y 8 minutos.

Los clavados

Clavados

Es un deporte complejo por sus saltos y precisión. Se caracteriza por realizar diferentes ejecuciones en el aire, de una manera elegante y estética. La puntuación de los jueces depende de la impresión, belleza, dificultad y técnica con que los saltos son ejecutados. Los clavados se componen de tres categorías: trampolín de 1 y 3 metros, así como de las plataformas de 5, 7.5 y 10 metros. Se recomienda que quienes deseen practicar la disciplina inicien entre los 5 y 7 años de edad, sin embargo, hay quienes lo hacen un poco más grandes dando resultados favorables.

Tipos de clavados

Se dividen en seis grupos: hacia delante, atrás, inverso, hacia dentro, con tirabuzón, desde equilibrio de manos.

Existen cuatro posiciones del cuerpo: estirado, carpado, encogido, libre.

Dimensiones

El trampolín puede ser de 1 ó 3 metros de altura en los Campeonatos Mundiales. Sólo en Juegos Olímpicos se compite en 3 metros en el trampolín y de 10 metros en plataforma.

Partes del salto:

Esta modalidad deportiva consiste en saltar desde un trampolín de 1 o 3 metros, o una plataforma de 10 metros, realizando figuras aéreas con una ejecución lo más perfecta posible. Los saltos se dividen en 5 fases, las cuáles serán objeto de análisis y evaluación por parte de los jueces, y son las siguientes:

La carrera de aproximación: Se trata de puntuar la aproximación del saltador al final del trampolín, punto éste de máxima concentración. La ejecución del salto comienza cuando la señal es dada por el juez árbitro. El cuerpo estará recto, la cabeza erguida y los brazos estirados en cualquier posición.

El impulso o despegue: Es el salto que se produce para abandonar el trampolín. Se puntuará el control, el equilibrio y la potencia del despegue.

La Elevación: Se considerará la altura que el saltador alcance, ya que ésta permite una mejor ejecución del resto de las partes del salto. En los saltos sincronizados se tendrá en cuenta que ambos saltadores tengan una elevación lo más parecida posible.

La Ejecución: Se trata de evaluar el salto en sí mismo, analizando la técnica, la posición, los giros, etc.

En los saltos sincronizados, obviamente, se considerará la coordinación de los movimientos de los dos saltadores durante el vuelo.

La Entrada en el agua: Se puntuará el ángulo de entrada en el agua, su verticalidad con el cuerpo recto y los pies juntos, la cantidad de agua desplazada y los brazos estirados más allá de la cabeza. Uno de los aspectos más importantes, en este punto, es salpicar lo menos posible al entrar en el agua.

En los saltos sincronizados la coordinación y ángulos de ambas entradas en el agua también será objeto de examen por parte de los jueces.

En los saltos sincronizados se tendrán en cuenta los mismos puntos que los saltos individuales, además de los específicamente señalados.

 Especialidades:

1 metro Trampolín. 

Cada saltador deberá realizar 6 saltos (5 para las saltadoras) de diferentes grupos sin límite de coeficiente de dificultad, tanto en las eliminatorias, como en la semifinal y en la final.

3 metros Trampolín.

Varonil: Olímpica desde: Londres 1908.

Femenil: Olímpica desde: Amberes 1920. 

En la prueba eliminatoria y en la final, los saltadores deberán realizarán 6 saltos (las saltadoras 5) de diferentes grupos sin límite en el coeficiente de dificultad. En la semifinal cada saltador/a deberá realizar 5 saltos de diferentes grupos, donde la suma de los coeficientes no sobrepase 9.5

10 metros Plataforma.

Varonil: Olímpica desde Londres 1908.

Femenil: Olímpica desde Estocolmo 1912. 

En la prueba eliminatoria y en la final, cada saltador deberá realizar 6 saltos (5 para las saltadoras) de diferentes grupos sin límite en el coeficiente de dificultad. En la semifinal cada saltador deberá realizar 4 saltos de diferente grupo, donde la suma de los coeficientes no sobrepase 7.6.

3 y 10 metros sincronizados.

Varonil: Olímpica desde Sydney 2000. 

Femenil: Olímpica desde Sydney 2000.

En las eliminatorias y en las finales, cada pareja deberá realizar 2 saltos con un coeficiente de dificultad fijo de 2.0 para cada uno, seguido de 3 saltos sin límite en el coeficiente. En esta serie de saltos cada pareja debe realizar al menos un salto donde ambos saltadores tengan una salida adelante, un salto donde ambos saltadores tengan una salida atrás, y al menos una ronda con una salida en combinación, donde un saltador salga hacia adelante y otro saltado salga hacia atrás.

El Polo Acuatico

Polo acuático. Es un deporte que se practica en una piscina, en la cual se enfrentan dos equipos. El objetivo del juego es marcar el mayor número de goles, en el tiempo reglamentado. Exige de los jugadores tener resistencia física, buenos reflejos y saber nadar bien.

Este como tal nace en Inglaterra, dotando la inscripción en el programa de los Juegos Olímpicos de 1896. El polo acuático se empezó a jugar profesionalmente en España, Inglaterra, Francia, Alemania, Rusia, Holanda, Bélgica e Italia.

El juego se practica dentro de una piscina, donde se tiene que enfrentar dos equipos y el ganador será el que mayor número anote en un tiempo reglamentado. Es un continuo marcar y desmarcarse, salir en persecución del contrario cuando esté intenta eludir la vigilancia a la que se le somete, y al mismo tiempo, escabullirse en cuanto un compañero de equipo entra en posesión de la pelota, para así poderla recibir libremente y contemplar la jugada. El penalti es el castigo de una falta grave cometida en la zona de los cuatros metros de la portería.

Los saques de puerta y de esquina se efectúan de la misma manara que en el Fútbol.

El jugador además de dominar las técnicas propias del juego, ha de ser un hombre que pueda desplazarse rápidamente de un extremo a otro de la piscina y que posea una resistencia inagotable.

En el campo solo pueden haber 6 jugadores y el portero en cada equipo, las posiciones cambian o baria según como se encuentre la situación del partido, los jugadores deben de saber cómo moverse en cualquier de las posiciones a pesar de especialista en una específica. Las posiciones del juego polo acuático se dividen en tres, ataque, defensa y portería.

El ataque: los jugadores se sitúan en la portería contraria a una distancia no menor de 6 metros; el boya se sitúa en el centro del ataque y a una distancia de unos dos metros de la portería contraria; cuando un defensor es expulsado y el equipo contrario posee un jugador más la disposición de ataque puede variar, este aspecto dependerá de cómo plantee el entrenador el partido.

Portería: el portero tiene como función principal parar los goles, es decir, bloquear el balón y rechazarlo para impedir que le anoten un gol. Posee algunos privilegios que el resto de su equipo no tiene, siempre y cuando permanezca en la zona de 5 metros delante de su portería; el portero es el único jugador que puede golpear el balón a puño cerrado o tocarlo con las dos manos; a su vez es el único que puede tocar el fondo de la piscina aunque esto no es habitual. El reglamento le impide pasar la mitad del campo, pero puede dar el primer pase del ataque.

Defensa: aquí los jugadores se sitúan de la misma manera que los atacantes pero defendiendo su portería; en caso de que la defensa se encuentre en inferioridad numérica se realiza los que se conoce como “bloqueo de brazos” en donde se trata de impedir que el atacante vea con claridad hacia dónde va a dirigir el balón.

Reglas de los 4 estilos (estilo libre, mariposa, dorso, pecho)

ESTILO LIBRE:

Estilo libre quiere decir que en un evento de estas características el participante puede nadar en cualquier estilo, a excepción de las carreras medley, tanto individuales como por relevos, en cuyo caso "estilo libre" se refiere a cualquier estilo distinto a pecho, mariposa o espalda.

Alguna parte del cuerpo debe tocar la pared en cada largo y al finalizar la competencia.

Alguna parte del cuerpo debe romper la superficie del agua a lo largo de la carrera, excepto en los giros y en la largada que se le permitirá permanecer sumergido por una distancia de no más de 15 metros, para ese punto la cabeza debe haber roto la superficie del agua.

DORSO

 Previo a la señal de partida, los nadadores deberán alinearse de cara a la pared de partida, y aferrarse con ambas manos a las agarraderas de salida. Pararse sobre el borde o encorvar los dedos del pie por sobre el mismo está prohibido.

A la señal de partida y luego de los giros, el nadador deberá impulsarse de espalda a lo largo de todo el recorrido, a excepción de los giros, que se detallaran más adelante. La posición de la cabeza es irrelevante.

Alguna parte del cuerpo debe romper la superficie del agua a lo largo de la carrera, excepto en los giros, en la llegada y en la largada que se le permitirá permanecer sumergido por una distancia de no más de 15 metros, para ese punto la cabeza debe haber roto la superficie del agua.

En la ejecución del giro alguna parte del cuerpo del nadador debe hacer contacto con la pared. Durante el giro los hombros podrán girar para adoptar una posición sobre el pecho, luego de la cual se puede realizar un empuje con un brazo o con ambos para iniciar el giro. Una vez despegado de la pared el cuerpo debe estar de espalda nuevamente.

A la finalización de la carrera el nadador debe tocar la pared estando de espalda.

PECHO:

Desde el comienzo de la primera brazada luego de la largada y a continuación de cada giro, el cuerpo siempre deberá estar sobre el pecho. No está permitido girar sobre la espalda en ningún momento. Durante toda la carrera el ciclo de nado deberá ser una brazada y una patada, en ese orden.

Todos los movimientos de brazos serán simultáneos y el mismo plano horizontal y sin realizar movimientos alternados.

Las manos serán impulsadas hacia adelante, juntas y desde el pecho, por encima, por debajo o en la superficie del agua. Los codos deberán ir por debajo del agua, excepto en la última brazada antes del giro, durante el giro, y en la última brazada de finalización de la competencia. Las manos se llevarán hacia atrás por encima o por debajo del agua, las mismas no deberán sobrepasar la línea de la cadera, salvo al inicio de la carrera y durante la primer brazada luego de cada giro.

Durante cada ciclo completo, alguna parte de la cabeza del nadador debe romper la superficie del agua. Después de la largada y a continuación de cada giro, el nadador puede hacer una brazada larga hasta las piernas. La cabeza debe romper la superficie del agua antes de que las manos sobrepasen la posición más abierta de la segunda brazada. Una única patada de delfín seguida de una patada de pecho será permitida mientras se esté totalmente sumergido. Seguidamente, todos los movimientos de las piernas serán simultáneos y en el mismo plano horizontal, sin movimientos alternados.

Los pies apuntarán hacia afuera durante la parte propulsiva de la patada. Los movimientos de tijera, aleteos o patadas de delfín no están permitidos a excepción de lo explicado en el punto anterior. Romper la superficie del agua está permitido a menos que sea seguido por una patada de delfín.

En cada giro, y a la finalización de la carrera, el toque con la pared deberá ser con ambas manos simultáneamente, por debajo o por encima del nivel del agua. La cabeza puede estar sumergida luego del último estiramiento de los brazos previos al toque, teniendo en cuenta que rompa la superficie del agua en cualquier punto durante el último ciclo completo o incompleto anterior al toque.

MARIPOSA:

Desde el comienzo de la primera brazada luego de la largada y a continuación de cada giro, el cuerpo siempre deberá estar sobre el pecho. La patada lateral sumergida está permitida. No está permitido girar sobre la espalda en ningún momento.

Ambos brazos deberán ser enviados hacia adelante juntos por sobre el agua y llevados hacia atrás simultáneamente a lo largo de toda la carrera.

Todos los movimientos de las piernas, hacia arriba y hacia abajo deben ser simultáneos. No es necesario que las piernas y los pies estén en el mismo nivel, siempre y cuando no se produzcan movimientos alternados entre ellos. La patada de pecho no está permitida.

En cada giro, y a la finalización de la carrera, el toque con la pared deberá ser con ambas manos simultáneamente, por debajo o por encima del nivel del agua.

En el inicio y en los giros, el participante puede realizar una o más patadas y un empuje con los brazos por debajo del agua, el cual lo debe traer a la superficie. Se le permitirá al nadador permanecer sumergido por una distancia no superior a 15 metros luego de la largada y a cada giro. En ese punto la cabeza deberá haber roto la superficie. El nadador deberá permanecer en la superficie hasta el próximo giro, o hasta la finalización.

Video de natacion

Código de Ética del Cultor Fisico

Dentro de la sociedad existen códigos éticos los cuales, para cualquier profesión deben de llevarse a cabo al pie de la letra sin importar los riesgos que puedan implicar el solo hecho de obedecerlos.
En la Cultura Fisica no se ha determinado un codigo especifico, por lo que hoy nos daremos a la tarea de crear un "decalogo" propio de la etica para el desempeño correcto de un cultor fisico.

1. Valorar y honrar a donde quiera que vayas a tu profesion.

2. Ser congruente con tu profesion.

3. Crear conciencia a la sociedad sobre la actividad fisica.

4. Comprometerte con la gente a tu cargo

5. Respetar tu cuerpo fisico.

6. Alimentarse adecuadamente.

7. Tener iniciativa hacia la investigacion.

8. Contribuir con tu profesion a mejorar el ambiente.

9. Actualizarte en todo momento.

10. Devolver a la sociedad un poco, con tu trabajo, de lo mucho que te brinda gracias a la actividad fisica.